Raus aus der Überforderung

14. Juli 202514. Juli 2025 von admin

Wege zur inneren Ruhe in einer überreizten Welt

In einer Welt, die immer schneller, lauter und reizintensiver wird, ist es leicht, sich verloren oder überfordert zu fühlen. Überall werden wir permanent mit Informationen, Meinungen und Bildern konfrontiert und es ist schwer, sich dem zu entziehen.

Hinzu kommt das ständige Vergleichen auf Social Media, das den inneren Druck erzeugt: schöner, produktiver und erfolgreicher zu sein. Der innere Erwartungsdruck ist hoch, weil wir Angst haben nicht zu genügen. So geraten wir immer mehr in Stress und finden kaum noch Momente, um zur Ruhe zu kommen. Stattdessen jagen wir (den eigenen) Erwartungen hinterher, fühlen uns gestresst auf der Arbeit und müssen auch noch für die Familie sorgen. Kein Wunder, wenn wir uns innerlich erschöpft fühlen und den Kontakt zu uns selbst verlieren. Lebensfreude kommt da selten auf.

Stress durch Erwartungsdruck

25. Juni 20251. Juni 2025 von admin

Ich erlebe in meiner Praxis häufig, dass junge Menschen unter einem großen Erwartungsdruck leiden. Dieser große Druck, oft gepaart mit einer Neigung zum Perfektionismus, führt zu Stress und kann bis hin zur Angststörung führen.

Sie sind Mitte Zwanzig bis Ende Dreißig und befinden sich gerade am Anfang ihrer Laufbahn. Alles ist neu, und da ist die Angst groß, die Erwartungen nicht erfüllen zu können. Das Unbekannte bringt viel Unsicherheit mit sich. Das kann belastend sein, weil man an sich selbst zu zweifeln beginnt: bin ich denn gut genug für diesen Job, hat das Leben so noch einen Sinn? Denn neben der Arbeit möchte man natürlich auch noch ein schönes Leben haben.

Selbstbewusstsein

27. Mai 202524. Mai 2025 von admin

7 Tipps für mehr Selbstbewusstsein

Selbstbewusstsein ist für ein glückliches Leben unentbehrlich. Und zwar in den verschiedenen Bedeutungen des Wortes. Selbstbewusstsein steht einerseits für Selbstsicherheit. In diesem Sinne geht es darum, ein positives Selbstbild zu entwickeln, das auf einem gesunden Selbstwertgefüh beruht. Mit einem positiven Selbstwertgefühl kann man im Laufe der Zeit ein gesundes Selbstvertrauen entwickeln. Selbstbewusstsein steht andererseits für Selbsterkenntnis und dem damit einhergehenden Bewusstwerdungsprozess in den verschiedenen Phasen der persönlichen Entwicklung.

Körperliches Wohlbefinden steigern

25. April 202522. April 2025 von admin

Körper, Geist und Seele sind ja bekanntlich eins, d.h. wenn der Körper sich wohl fühlt, fühlt der Rest sich auch wohl. Das körperliche Wohlbefinden ist also auch für das psychische Wohlbefinden wichtig. Die Psyche folgt dem Körper. Das kannst du ganz einfach überprüfen: laufe eine Weile mit gesenktem Kopf durch die Gegend und werde dir bewusst, wie du dich fühlst. Laufe danach aufrecht und mit erhobenem Kopf und vergleiche wie du dich jetzt fühlst.

Tipps für das körperliche Wohlbefinden

Ich möchte hier 2 Möglichkeiten aufzeigen, wie du für dein körperliches Wohlbefinden steigern kannst.

Lebensfreude-Tipps

8. April 202525. März 2025 von admin

Lebensfreude und Mut zur Veränderung

Hast du das Gefühl mit angezogener Handbremse zu leben? Damit bist du nicht allein. Viele haben dieses Gefühl und wünschen sich mehr Lebensfreude und Mut zur Veränderung. Gerade jetzt im Frühling, wenn die Natur erwacht und das Leben so richtig aufblüht, kann der Wunsch nach mehr Lebensfreude stärker werden.

Wie du dich nicht länger zurückhalten musst, erfährst du hier.

5 Tipps, die dir helfen, deine Begrenzungen zu erkennen und die innere „Handbremse“ endlich zu lösen.

FOR 100% LIFE!

Selbstakzeptanz

15. Oktober 202412. Oktober 2024 von admin

Selbstakzeptanz ist die Erkenntnis, dass ich liebenswert bin, so wie ich bin. Also auch, wenn ich Fehler habe und nicht perfekt bin. Oder besser gesagt: gerade, weil ich Fehler habe und nicht perfekt bin. Die Fehler und Macken machen mich nämlich als Person aus und machen mich erst sympathisch und liebenswert! Wer mag schon perfekte Menschen😉

In der Positiven Psychologie ist Selbstakzeptanz ein wesentliches Merkmal des psychischen Wohlbefindens, da sie zu mehr emotionaler Stabilität, Selbstwertgefühl und einem gesunden Umgang mit Herausforderungen beiträgt. Das damit einhergehende Selbstbewusstsein ist eine Voraussetzung zum Glücklichsein, unabhängig von äußeren Ereignissen und Bestätigungen.

Bei einer schlechten Selbstakzeptanz kann es sein, dass man sich z. B. über Leistung definiert oder abhängig ist von der Anerkennung anderer. Man traut sich nicht, seine Fehler zu zeigen und strebt nach Perfektionismus.

Kann man immer glücklich sein?

18. November 202418. April 2024 von admin

Dauerhaftes Glück oder toxische Positivität?

Überall wird man heutzutage mit Happiness überflutet: Happiness ist Essen & Trinken, Cola und Pizza, Body-Workout und Body-Lotion. Alles verspricht Glück.

Glücklichsein ist eine gesellschaftliche Erwartungshaltung geworden und alles Negative ist unerwünscht. So ist auch das gesellschaftliche Tabu einzuordnen, das auf psychischen Erkrankungen oder anderen schwierigen Themen ruht.

Ich finde es schade, dass dadurch so ein wichtiges Thema wie Glück ad absurdum geführt wird. Es geht zwar beim Glücklichsein darum, grundsätzlich eine positive Haltung dem Leben gegenüber einzunehmen, das bedeutet aber nicht, dass man alles Negative ignorieren bzw. verdrängen sollte.

Warum Glückscoaching?

13. August 202422. August 2023 von admin

Coaching für mehr Glück?

Menschen wollen glücklich sein. Es ist ein universelles, menschliches Bedürfnis. Wir sehnen uns danach, diese Freiheit und Weite in uns zu spüren und gleichzeitig Herzverbindungen mit anderen leben zu können.

Glücklichsein bedeutet in Einklang mit uns selbst und in Verbindung mit unserer Umgebung zu sein. Wir fühlen uns wohl in unserer Haut und sind im allgemeinen offen für andere Menschen und das, was in unserem Umfeld passiert. Es gibt eine natürliche Neugier in uns, die unsere persönliche sowie die gesellschaftliche Weiterentwicklung vorantreibt. Unsere Grundeinstellung ist lebensbejahend und wir sind bereit, uns den Herausforderungen auf unserem Weg zu stellen.

Soweit das Ideal. Oft sind wir jedoch weit von diesem Zustand entfernt. Wie kann Glückscoaching helfen, uns diesem Zustand anzunähern?

Raus aus der Grübelfalle

29. Mai 202422. Mai 2023 von admin

Was ist die Ursache vom Grübeln?

Wer oft in der Grübelfalle sitzt, hat mehr Stress als andere. Nicht nur dass dieser Stress auf Dauer krank macht, zu viel Grübeln macht außerdem unglücklich und es können sich über einen längeren Zeitraum depressive Stimmungen entwickeln. Wie kommt man raus aus der Grübelfalle?

Die Ursachen sind verschieden. Es kann an mangelndem Selbstbewusstsein und Unsicherheit liegen, dem Hang zum Perfektionismus oder anderen persönlichen Ängsten. Dies alles führt zur Überzeugung nicht gut genug zu sein. Man ist mit sich selbst unzufrieden und hofft durch Nachdenken eine Lösung aus dieser Unzufriedenheit zu finden. Ein Symptom davon kann sorgenvolles Grübeln sein.

Gefuehle

13. August 202422. Februar 2023 von admin

Da sind die kleineren und größeren Alltagsärgereien: wenn der Zug nicht pünktlich kommt, wenn man im Stau steht, wenn eine Freundin eine Verabredung absagt, wenn der Chef etwas Blödes sagt, etc.

Aber natürlich auch die Alltagsfreuden: ein leckeres Essen, ein angenehmes Gespräch oder eine herzliche Begegnung.

Gefühle gehören zum Menschsein. Es sind die Farbtupfer des Lebens. Manche Gefühle können jedoch überwältigend sein: z.B. bei Eifersucht, nach einem Streit oder einer Trennung, beim Tod eines geliebten Menschen oder nach einem anderen Verlust oder bei Zukunftsängsten. Gefühle sind vielschichtig. Wie gehe ich damit um?

Perfektionismus überwinden

28. Februar 202527. September 2021 von admin

Viele junge Frauen leiden heutzutage bewusst oder unbewusst an Perfektionismus. Das kann ziemlich belastend sein. Sie haben Angst Fehler zu machen und sind mit ihrem Ergebnis nie wirklich zufrieden, auch wenn sie sich noch so sehr angestrengt haben.

Perfektionismus kann sich in verschiedenen Lebensbereichen zeigen. Manche sind perfektionistisch in Bezug auf ihr Äußeres, andere wollen im Beruf ihre Aufgaben immer perfekt und möglichst fehlerfrei erledigen. Wie kann man Perfektionismus überwinden? Du erfährst es in diesem Gluckstipp.

Was zeichnet Perfektionismus aus?