Gibt es ein universelles Glücksrezept?

In gewisser Weise, ja. Das heißt, es gibt ein Basisrezept, das Glück möglich macht. Darüber hinaus können die Zutaten auf den persönlichen Geschmack abgestimmt werden, da Glück ja individuell verschieden ist. Jeder hat so seine eigenen Vorstellungen von einem glücklichen Leben. Da wäre dann auch schon der erste Schritt für dein Glücksrezept: werde dir bewusst, was deine Version eines glücklichen Lebens ist. Ist es der klassische Lebensentwurf unserer Gesellschaft: Familie, Haus, Kinder und erfolgreich im Beruf, oder sieht dein idealer Lebensentwurf ganz anders aus? Wenn du deine Version gefunden hast, ist eine Verbindlichkeit deinerseits erforderlich, dein Leben entsprechend zu gestalten und alle Herausforderungen auf dem Weg dahin anzunehmen.

Not macht erfinderisch, und genau das verlangt die aktuelle Krisenlage von uns gerade. Diese Zeiten bringen viel Veränderungen und vor allem viel Ungewissheit mit sich. Unsere Geduld und Anpassungsfähigkeit wird bis aufs Äußerste strapaziert.

Für uns alle gilt: die Ablenkungen im Außen sind so gut wie verschwunden. Keine Partys, keine Konzerte, kein Urlaub. Das heißt, keine Abenteuer und keine Highlights im Alltag. Wie soll man da positiv bleiben? Nun heißt es neue Wege für uns selbst zu finden, um mit der Situation umzugehen aber auch die neuen Entwicklungsmöglichkeiten darin zu erkennen. Ich möchte dir heute 3 Übungen aus der Positiven Psychologie anbieten, die sich in herausfordernden Situationen bewährt haben. 

Innere Freiheit und äußere Umstände

Deine innere Freiheit kannst du bewahren bzw. stärken, egal was in der Außenwelt passiert. Dein Gefühl der inneren Freiheit ist unabhängig von den Dingen, die um dich herum passieren. Wenn dein Gefühl der inneren Freiheit selbst eingeschränkt ist, kannst du dich nie völlig frei fühlen, egal, wie viel Freiheit dir in einer Gesellschaft geboten wird. 

Wahre innere Freiheit ist die Freiheit, sich selbst zu sein und befindet sich jenseits von inneren Widerständen oder Machtansprüchen. Sie bedeutet sich selbst bewusst zu sein, im Einklang mit dem Moment. Dann bin ich frei mich zu äußern, zu schweigen oder meine Grenzen anzugeben. 

Körperliches Wohlbefinden steigern ist glücksfördernd. Körper, Geist und Seele sind ja bekanntlich eins und wenn der Körper sich nicht wohlfühlt, fühlt der Rest sich auch nicht so gut. Das körperliche Wohlbefinden ist also auch für das allgemeine Wohlbefinden wichtig. Die Psyche folgt dem Körper. Das kannst du ganz einfach überprüfen: laufe eine Weile mit gesenktem Kopf durch die Gegend und werde dir gewusst, wie du dich dann fühlst. Laufe danach aufrecht und mit erhobenem Kopf und vergleiche wie du dich jetzt fühlst.

Ich möchte hier 3 Möglichkeiten aufzeigen, wie du für dein körperliches Wohlbefinden sorgen kannst: 1. Bewegung, 2. Saunieren, 3. Meditation

Stress durch zu hohe Erwartungen an sich selbst

Einen Fehler, den viele Menschen unbewusst machen, ist, dass sie zu hohe Erwartungen an sich selbst haben. Dieser hohe Erwartungsdruck erzeugt Stress, wodurch sie völlig blockieren und einfach gar nichts mehr tun.

Die hohen Erwartungen haben zwar eine positive Motivation, denn man möchte ja gewisse Ziele erreichen, erfolgreich sein und ein tolles Leben führen. Oft geht man dabei jedoch an sich selbst vorbei und zwängt sich bestimmte Dinge auf, die man meint, machen zu müssen. Die lange To-Do-Liste wird so zu einem Müssen, ohne Lust und mit viel Frust.