Ein gutes Selbstwertgefühl ist Voraussetzung für ein glückliches Leben, denn es bedeutet: Ich bin es mir wert, glücklich zu sein. Das Selbstwertgefühl ist subjektiv, es ist ein Gefühl. Es ist dein eigenes Urteil, das du auf Grund deiner Lebenserfahrungen von klein auf über dich selbst entwickelt hast.
Dein Selbstwertgefühl hat unmittelbaren Einfluss darauf, wie du dich fühlst und das strahlst du aus. So erscheinen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oft unsichtbar, da sie sich unsicher fühlen und sich kleiner machen, als sie sind. Menschen mit einem gesunden Selbstwertgefühl dahingegen, haben mehr Selbstbewusstsein und können das Leben genießen.
Das Niveau deines Selbstwertgefühls hat weitreichende Konsequenzen für alle Lebensbereiche: es beeinflusst, wie selbstsicher du dich auf der Arbeit verhältst oder ob du erfüllende Beziehungen aufbauen kannst. Wer von Selbstzweifeln geplagt wird, traut sich nicht die nötigen Schritte zu gehen, die zu einem erfüllten Leben führen oder glaubt insgeheim, Glück nicht verdient zu haben.
Forschungsergebnisse bestätigen, dass ein hohes Selbstwertgefühl der beste Indikator für ein glückliches Leben ist.
„Glückliche Menschen haben ein hohes Selbstwertgefühl, d.h., sie mögen sich selbst.“
(Dr. David G. Myer „The Persuit of Happiness“)
Selbstwertgefühl stärken – 5 Tipps
1. Ein positives Selbstbild aufbauen
Dein Selbstwertgefühl stärken heißt an deinem Selbstbild arbeiten. Ziel ist es, dich selbst zu mögen und das auch auszustrahlen. „Wahre Schönheit kommt von innen“, heisst es ja bekanntermaßen. Ein negatives Selbstbild wird durch negative Gedanken geprägt. Ein erster Schritt ist darum, deine Gedankenmuster zu erkennen und positiv zu verändern. Jeder Mensch ist einzigartig und hat alles Glück auf dieser Welt verdient. Einfach so! Ein positiver Grundgedanke wäre z. B.: „Ich bin gut, so wie ich bin“. Diesen Satz kannst du als tägliche Affirmation gebrauchen.
2. Traue dich, Fehler zu machen
Ohne Fehler gibt es keine Entwicklung und kein Lernen. Jeder Mensch macht Fehler, denn niemand ist perfekt. Statt Perfektionismus nachzustreben ist es besser, dir selbst (und anderen) Fehler zu verzeihen und deine Fehler als Teil deines Wachstums zu sehen. So gesehen gibt es keine Fehler, es gibt lediglich „Lernmomente“.
3. Akzeptiere deine Schwächen
Viele Leute versuchen ihre negativen Eigenschaften zu verbergen. Man kann seine Schwächen jedoch nicht einfach verschwinden lassen, quasi unter den Teppich kehren. Früher oder später werden sie sich bemerkbar machen. Jeder Mensch hat seine Schattenseiten. Je mehr du sie akzeptieren kannst, desto größer wird dein Selbstvertrauen.
4. Schätze Deine Stärken
Genauso wichtig ist es natürlich, deine positiven Eigenschaften zu kennen und zu wertschätzen. Übrigens ist es besser sich auf die Stärken zu konzentrieren und sie zu nutzen, als zu versuchen, an den Schwächen zu arbeiten. Erkenne und wertschätze deine Stärken durch zum Beispiel eine Liste mit 10 positiven Eigenschaften zu schreiben. .
5. Sei stolz auf Deine Erfolge
Führe ein kleines Erfolgstagebuch. Schreibe jeden Tag oder jede Woche etwas auf, worauf du stolz bist. Das müssen keine großen Dinge sein, es können auch Kleinigkeiten sein, wie z.B. zum Sport gehen oder ein schönes Gespräch mit einer netten Person. Oder schreibe auf, wenn du etwas erledigt hast, das du so lange aufgeschoben hast und merke, wie dich das Tagebuchschreiben positiv stimmt.
Auf der Grundlage eines guten Selbstwertgefühls kann sich ein gesundes Selbstvertrauen entwickeln. Menschen mit einem gesunden Selbstvertrauen wissen was sie können, kennen aber auch ihre Schwächen. Sie vertrauen nicht nur sich selbst, sondern auch auf ihre Umgebung und wagen es im Bedarfsfall um Hilfe zu fragen. Dies zeugt von wahrer Stärke.
Ein Glückstraining beinhaltet darum immer auch das Entwickeln eines gesunden Selbstbewusstseins, siehe Coaching für mehr Selbstbewusstsein
