So langsam geht der Sommer zu Ende, stellen wir mit einem leicht wehmütigen Gefühl fest. Wie hast du den Sommer verbracht? Mit oder ohne Urlaub? Hast du es geschafft, zu entspannen und neue Energie zu tanken?
Wir freuen uns manchmal wochenlang, ja sogar monatelang auf unseren Urlaub und schmieden allerlei Pläne. Aber ehe wir uns versehen, sind wir wieder bei der Arbeit und das wunderbare Urlaubsgefühl ist weg. Könnten wir doch das schöne Urlaubsgefühl festhalten! Für manche fühlt sich das belastend an, dann spricht man von einem Post-Holiday-Syndrom. Es bezeichnet das Gefühl von Unwohlsein und Antriebslosigkeit, das nach einer Rückkehr aus dem Urlaub auftreten kann.
Aber auch ohne ein Post-Urlaubs-Syndrom hält das schöne Urlaubsgefühl leider nur ca. 2 – 4 Wochen an. Dies wird von den Forschern als „Fade-Out-Effekt“ bezeichnet.
Danach wirst du wieder dort sein, wo du vor deinem Urlaub warst, in Bezug auf Glück, Energie und Motivation. (Jessica de Bloom von der Tilburg University „Auswirkungen des Urlaubs von der Arbeit auf Gesundheit und Wohlbefinden: Viel Spaß, schnell weg. Arbeit und Stress„, 2010.)
In diesem Glückstipp möchte ich dir Möglichkeiten aufzeigen, wie du das Urlaubsgefühl festhalten oder immer wieder neu zu erwecken kannst.
Was macht Urlaubsgefühl eigentlich aus?
Wenn wir uns damit beschäftigen wollen, wie wir unser Urlaubsglück festhalten können, ist es gut, sich zunächst anzuschauen, welche Faktoren dazu führen, dass wir dieses Glücksgefühl während der Ferientage erleben.
Urlaub dient im Allgemeinen dazu, der Routine und sicher auch dem Stress des täglichen Lebens zu entfliehen. Eine Auszeit von den vielen Verpflichtungen ist für das allgemeine Wohlbefinden sehr wichtig. Durch die Entspannung (wenn sie dann stattfindet und man nicht in Urlaubsstress verfällt 😉) reduzieren sich die Stresshormone. Glückhormone werden durch Abenteuer, Spaß und Verbundenheit aktiviert und sorgen dafür, dass du Urlaubsglück erlebst!
Für mich hat das Urlaubsgefühl viel mit Einfachheit bzw. Naturverbundenheit zu tun, aber hin und wieder lockt auch das Abenteuer. Ich gehe zum Beispiel sehr gerne zelten. Für mich findet das perfekte Urlaubsglück im Zelt und vor dem Zelt im Freien statt. Es sind von unserem Campingplatz in Holland nur ein paar Schritte zum Strand, wo mir Sonne und Wind den Kopf frei machen.
3 Tipps: So kannst Du das Urlaubsgefühl festhalten im Alltag
1. Halte Glücksmomente fest
Mache Fotos von den schönen Momenten, in denen du dich glücklich warst, oder führe ein Reisetagebuch. Beschreibe, was dich im Urlaub glücklich macht. Du kannst dir ein solches Glücksgefühlsfoto ausdrucken und aufhängen oder als Bildschirmschoner auf deinem Handy oder PC verwenden. So denkst du öfter an diese Glücksmomente zurück und das Glücksgefühl wird auch länger nachklingen. Und eine Portion Dankbarkeit für all die schönen Momente verstärkt das Glücksgefühl 🙏
2. Organisiere eine Afterparty
Lade deine Urlaubsfreunde ein oder plane Zeit mit Freunden und Familie, bei der du Fotos und Videos betrachten und Geschichten aus dem Urlaub ausgetauscht werden. Oder veranstalte ein Essen, wobei du Rezepte aus dem Urlaubsland kochst. Besonders toll, wenn man Gewürze oder Kochgeschirr aus dem Urlaubsland mitgebracht hat.
3. Plane regelmäßig einen „Urlaubs- bzw. Verwöhntag“ ein
Plane nach dem Urlaub ein bis zwei freie Tage ein. Sobald du aus dem Urlaub zurückkommen bist, ist es gut, noch ein wenig zu genießen, bevor du dich wieder an die Arbeit machst.
Empfehlenswert ist es auch, alle 2 – 3 Monate einen Verwöhntag mit Freundin oder Partner zu planen. An diesem Tag kannst du dann wieder richtig abschalten – wie im Urlaub halt. Besprecht alles genau zusammen, so dass wirklich jede/r den Tag so richtig genießen kann. So kann sich das Urlaubsgefühl immer wieder einstellen!
Hast Du noch einen Tipp, wie man das Urlaubsgefühl festhalten kann? Schreib es einfach in das Kommentarfeld ❗️
