Wie man kleine Momente des Glücks im Alltag erleben kann.
Heute möchte ich einen Blogartikel der Deutschen Gesellschaft für Positive Psychologie mit Euch teilen.
Manchmal genügt ein kurzer Blickkontakt, ein freundliches Wort oder ein beiläufiges Gespräch, um unsere Stimmung spürbar zu heben. Studien weisen darauf hin, dass selbst flüchtige soziale Begegnungen unser Gefühl von Zugehörigkeit und innerer Ruhe stärken können. Durch diese kurzweiligen Mikro-Momente werden positive Emotionen aktiviert, Entspannung gefördert, und langfristig gesehen können sie zu mehr Ausgeglichenheit beitragen. Sie erinnern uns daran, dass Verbundenheit kein großes Ereignis braucht, oft reicht ein einziger, achtsamer Moment zwischen zwei Menschen.
Folgendes Experiment bestätigte das: 60 Versuchspersonen wurden vor dem Betreten eines Coffee Shops angewiesen, ihr Kaufgespräch auf zwei verschiedene Arten zu führen:
- Die „soziale“ Gruppe sollte den Barista wie einen Bekannten behandeln, dabei lächeln, Augenkontakt herstellen und ein kurzes Gespräch führen.
- Die „effiziente“ Gruppe sollte die Interaktion schnell und effizient halten, ohne zusätzlichen Smalltalk.
Das Ergebnis war eindeutig:
Die Teilnehmenden der „sozialen“ Gruppe erlebten zum einen mehr positive Gefühle und waren zudem zufriedener mit ihrem Besuch. Berichtet wurde außerdem von einem erheblich stärkeren Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit (Sandstrom & Dunn, 2013). Den einfachen sowie zweckmäßigen Akt des Bezahlens in einen echten sozialen Kontakt zu verwandeln, war ausreichend, um das Wohlbefinden der Kunden spürbar zu steigern.
Möchtest du auch Mikro Momente des Glücks erleben? Überlege dir dann zunächst, welche kleinen Begegnungen du die letzten Wochen wahrgenommen hast, die deine Stimmung positiv beeinflusst haben.
3 Glückstipps:
- Gestalte eine alltägliche Interaktion bewusst so, dass eine kleine, positive Verbindung geschaffen wird (z. B. ein Lächeln, ein kurzes Gespräch).
- Welche Möglichkeiten für kurze, verbindende Momente bleiben in deinem Alltag ungenutzt?
- Wie verändert sich dein Gefühl von Verbundenheit, wenn du solche Mikro-Momente regelmäßig bewusst wahrnimmst und förderst?
Mikro-Momente des Glücks zeigen eindrücklich, dass Verbundenheit und Wohlbefinden nicht von großen Ereignissen oder tiefen Beziehungen allein abhängen. Oft unterschätzen wir kleine Begegnungen, weil diese oberflächlich oder zeitaufwendig erscheinen. Dabei erfüllen sie ein menschliches Grundbedürfnis: das Gefühl von Verbundenheit und Sichtbarkeit. Schon ein kurzes Lächeln, ein freundlicher Blick oder ein kleines Gespräch können unsere Stimmung heben und unser Wohlbefinden stärken, sogar positive Effekte auf unsere körperliche Gesundheit haben.
Solche Momente lassen sich bewusst gestalten. Auf einfache Weise können wir so unseren Alltag mehr genießen und unser Wohlbefinden steigern.
Quelle
Deutsche Gesellschaft für Positive Psychologie: https://www.dgpp-online.de/post/mikro-momente-des-glücks
