Altes loslassen und Raum für Neues schaffen
Dieses Ritual zum neuen Jahr kannst Du jedes Jahr entweder an Silvester oder Anfang des neuen Jahres durchführen.
1. Rückblick auf das vergangene Jahr
Das Ritual zum neuen Jahr beginnen wir mit einem Rückblick auf das vergangene Jahr. Dieser Jahresrückblick ermöglicht dir die Anerkennung für alles, das du erleben durftest und gibt dir die Gelegenheit, aus dem Erfahrenen zu lernen.
Erinnere dich zunächst an alles, was du im vergangenen Jahr erlebt hast. Wenn du möchtest, kannst du deinen Kalender zur Hilfe nehmen und alle Monate in Gedanken nochmals durchlaufen.
Eine andere, sehr schöne Möglichkeit ist, deine Fotos des Jahres durchzugehen und eine kleine Diashow zu erstellen, die du mit deiner Lieblingsmusik unterlegen kannst.
Auswertung:
1. Was waren die schönsten Momente des Jahres?
2. Was waren die schönsten Begegnungen im vergangenen Jahr?
3. Welchen großen Wunsch hast du dir dieses Jahr erfüllt?
4. Notiere alle Dinge, für die du 2021 dankbar bist und
5. Menschen, denen du im Jahr 2021 dankbar bist.
Spüre die Dankbarkeit dafür, dass du dies alles erleben durftest und feiere deine Erfolge!
Erinnere dich nun aber auch an die weniger angenehmen Erfahrungen.
- Was waren die Herausforderungen des Jahres?
- Was hast du daraus gelernt? Wie bist du daran gewachsen?
Auch für diese Erlebnisse darfst du dankbar sein, denn sie machen dich reicher und du kannst daran wachsen. Mehr Info über den Umgang mit Herausforderungen findest Du in meinem Blogartikel: Krisenbewältigung
2. Loslassen von allem, das unserem Glück im Wege steht
Im Laufe unseres Lebens haben wir unser natürliches Vertrauen immer weiter verloren und haben uns oft ein Leben mit Begrenzungen aufgebaut. Diese Begrenzungen bestehen in erster Linie aus Überzeugungen und Gewohnheiten, die unserem Glück nicht mehr dienlich sind.
Warum halten wir so gerne an Altem fest? Vielleicht sogar an Dingen und Personen, von denen wir wissen oder ahnen, dass sie uns nicht guttun. Festhalten ist leichter als loslassen. Sich auf bekanntem Terrain zu bewegen, bedeutet Sicherheit. Loslassen hingegen bedeutet immer, sich auf etwas Neues einzulassen, gewohnte Pfade zu verlassen. Einerseits spannend, andererseits aber auch beängstigend. Die Erfahrung zeigt jedoch, je mehr du loslässt, desto freier wirst du.
Notiere also auf einem extra Blatt alles, was du jetzt loslassen möchtest
- Was möchtest du im neuen Jahr auf keinen Fall wieder erleben?
- Zu welchen Dingen möchte ich in Zukunft „nein“ sagen?
- Welche Gewohnheiten tun mir nicht gut und möchtest du darum ab sofort beenden?
- Welche Glaubenssätze möchtest du jetzt loslassen? Deine begrenzenden Überzeugungen kannst du am besten identifizieren, wenn du dich an die Herausforderungen des vergangenen Jahres erinnerst. Was hast du dabei gedacht und gefühlt? Danke nochmals allen Überzeugungen und alten Gefühlen, weil sie dir bis hierher geholfen haben, du sie aber ab sofort nicht mehr brauchst!
- Verbrenne diesen Zettel danach, um das Loslassen zu bekräftigen.
3. Ziele für das neue Jahr finden
Wie soll 2022 für dich aussehen? Wie würde dein wunderbares 2022 sein? Was wünschst du dir wirklich? Wie fühlt sich das an, wenn dein Wunsch Wirklichkeit geworden ist? Wähle attraktive Ziele, so dass du auch bereit bist, das Nötige dafür zu tun. Was begeistert dich, was hast du dir immer schon gewünscht? Male deinen Wunsch oder deine Wünsche in allen Farben aus und stelle dir vor, wie du dich fühlst, wenn du dir deinen Wunsch erfüllt hast! Du kannst deine Ziele an Hand der folgenden Lebensbereiche formulieren. Wie möchtest du dich in jedem dieser Bereiche fühlen?
- Gesundheit, Fitness, Energie
- Beziehungen: Partner, Familie, Freunde
- Finanzen, Beruf, Erfolg
- Selbsterfahrung, persönliches Wachstum, Selbstvertrauen
4. Abschlussübung
- Welches Ziel möchte ich als erstes umsetzen?
- Warum möchte ich dieses Ziel auf jeden Fall in meinem Leben manifestieren?
- Visualisiere dein Ziel, als ob du es schon erreicht hättest, also in der Gegenwart!
- Welchen kleinen Schritt kann ich heute schon in Richtung meines großen Zieles gehen?
