Wir alle haben hoffentlich einen angenehmen, unbeschwerten Sommer erlebt. Wäre es nicht großartig, etwas von dieser Leichtigkeit des Seins mit in die Spätsommerzeit und in den Herbst mitnehmen zu können?
Die Leichtigkeit des Seins bedeutet nichts anderes als sorglos das Leben zu genießen. Wie kann man dieses Gefühl im Alltag beibehalten? Wie kann man mit weniger Stress und mit mehr Freude die Verantwortlichkeiten meistern, die unseren Alltag bestimmen?
Gedanken loslassen – Vom Kopf ins Herz
Die Sorgen sind im Kopf, in den Gedanken. Der Mensch denkt viel: ca. 40 – 60 Tausend Gedanken pro Tag, das ist ungefähr ein Gedanke pro Sekunde. Das menschliche Gehirn ist negativ geprägt und vor allem auf das Erkennen von Gefahren programmiert, da überleben das oberste Ziel der Evolution ist. Da kann man sich gut vorstellen, dass das viele Denken einem nicht gerade fröhlich stimmt.
Für das Wohlbefinden ist es also besser weniger zu denken oder sich zumindest weniger negative Gedanken und Sorgen zu machen. Ein erster Schritt dahin ist, sich dessen bewusst zu werden und zu verstehen, dass man die Gedanken und somit auch die Gefühle steuern kann. Wir sind unseren Gedanken und Gefühlen nicht hilflos ausgeliefert!
Herzintelligenz
Eine bewährte Methode zur Selbstregulation ist die Herzintelligenz oder auch Herzkohärenz genannt, wodurch Herz und Gehirn in eine positive Balance gebracht werden. Denn nicht nur das Gehirn sendet permanent Signale an den Körper, sondern auch das Herz gibt kontinuierlich Signale an das Gehirn. Also auch das Herz beeinflusst die Gehirnfunktionen wie z.B. die emotionale Verarbeitung. So können wir also über unser Herz unser Gehirn, unsere Emotionen und somit auch das allgemeine körperliche Wohlbefinden beeinflussen.
Herzmeditation
Die Herzmediation, die vom HeartMath Institute entwickelt wurde, habe ich unten als Video hinzugefügt. Die Herzintelligenz ist ein Tool, das Du so oft benutzten kannst, wie Du es brauchst.
Die Herzmeditation besteht aus 3 Phasen:
1. Herzfokus
Aufmerksamkeit auf das Herzgebiet und langsam und regelmäßig atmen, Hände aufs Herz legen
2. Herzatmung
Visualisiere mit Deinem Herzen zu atmen. Atme ruhig ein und aus, etwa alle 5 bis 6 Sekunden.
3. Positives Gefühl
Erinnere Dich an einen schönen Moment und fühle das angenehme Gefühl erneut. Lasse die Erinnerung dann los und behalte das schöne Gefühl, die positive Energie bei.
Anfangs ist es hilfreich, die Meditation täglich zu machen, bis sich das positive Herzgefühl immer schneller abrufen lässt. Wenn Du mehr über Herzintelligenz wissen und die Methode der Herzkohärenz (mit Biofeedback) für Dich intensiver lernen möchtest, mail mir einfach ❤️
