Selbstreflexion
Bei persönlichem Wachstum geht es in erster Linie um Bewusstsein. Daher die Bitte, für jede Sitzung einen kurzen Bericht über Deinen Prozess und Deine Einsichten zu erstellen. Du kannst als Vorlage diese Word-Datei nehmen:
Reflexionsbericht: Herunterladen
Bitte sende diesen Bericht 48 Stunden vor jeder Sitzung: per Email.
Modul 3 – Selbstwertgefühl und Glück
Video Präsentation: Selbstwertgefühl und Glück
Herzmeditation
- Sitze bequem auf einem Stuhl, deine Füße berühren beide den Boden. Atme bewusst ein und aus, ohne deine Atmung zu verändern, lasse Spannung los.
- Herzatmung: visualisiere ein- und ausatmen durch dein Herz. Frische Luft/Energie in dein Herz einatmen, verbrauchte Energie an der Rückseite deines Herzens ausatmen.
- Positives Gefühl an die Herzatmung hinzufügen. Erinnere dich an ein schönes Ereignis und erfahre das schöne Gefühl bei jeder Einatmung. Lasse die positive Energie größer werden. Du kannst nun die Erinnerung loslassen und einfach nur die positive Energie spüren. Nimm diese positive Energie mit zurück in dein Alltag.