Inhalt Glücksprogramm – les 1 – 2020

Inhalt Glücksprogramm©

Hier findest Du das Lehrmaterial zur 1. Lektion.

Die Materialien auf dieser Seite sind für Dich persönlich bestimmt und sind nicht dazu gedacht, sie an Dritte weiterzugeben.

Selbstreflexion

Bei persönlichem Wachstum geht es in erster Linie um Bewusstsein. Daher die Bitte, für jede Sitzung einen kurzen Bericht über Deinen Prozess und Deine Einsichten zu erstellen. Du kannst als Vorlage diese Word-Datei nehmen:

Bitte sende diesen Bericht 48 Stunden vor jeder Sitzung:  per Email.

Modul 1

Präsentation – Was ist Glück?

  1. Was ist Glück? Versuch einer Definition
  2. Missverständnisse: Was Glück nicht ist
  3. Entwicklungen in der Positiven Psychologie
  4. 3 Gründe, warum Menschen unglücklich sind
  5. Wie kann man dauerhaft glücklich leben

Tutorial Modul 1 – hier herunterladen:

Herzmeditation

  1. Sitze bequem auf einem Stuhl, deine Füße berühren beide den Boden. Atme bewusst ein und aus, ohne deine Atmung zu verändern, lasse Spannung los.
  2. Herzatmung: visualisiere ein- und ausatmen durch dein Herz. Frische Luft/Energie in dein Herz einatmen, verbrauchte Energie an der Rückseite deines Herzens ausatmen.
  3. Positives Gefühl an die Herzatmung hinzufügen. Erinnere dich an ein schönes Ereignis und erfahre das schöne Gefühl bei jeder Einatmung. Lasse die positive Energie größer werden. Du kannst nun die Erinnerung loslassen und einfach nur die positive Energie spüren. Nimm diese positive Energie mit zurück in dein Alltag.

Herzkohärenz

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